在中医的五行理论中肝属木，对应春季，所以春季是肝脏机能活动旺盛的时节。惊蛰到来之际，也意味着人体的阳气由冬天蛰伏于肾水的封藏状态，转变为肝木的阳气生发状态。春季容易肝火妄动，引起心脑血管和呼吸系统疾病。所以，惊蛰注重肝的保养，使肝脏机能正常，才能适应气候的变化，减少疾病的发生。

中医认为春季肝火旺盛，多由肝郁气滞所致，导致肝火灼烧经络，内耗肝血，形成“肝虚”。所以，惊蛰时节养肝要通过 “疏肝气”“清肝火”“补肝血” ，三个步骤来完成养肝。

惊蛰 | 疏肝气

惊蛰节气前后肝气过旺，肝气稍不顺畅就会使其郁结。肝气不疏，会与情绪互为影响，容易生闷气，出现胁肋疼痛、睡眠变差等情况。所以，惊蛰节气前后也是梳理肝气最适宜的时节。推荐一个穴位，每日艾灸可疏通肝气。

(资料图片仅供参考)

取穴：期门穴位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

方法：艾条悬灸于期门穴，每次10-20分钟

功效：期门穴为肝经募穴，艾灸期门穴可使气机通畅，肝气疏泄。可促进肝脏排毒，还具有调节情绪，缓解气机郁结、情绪暴躁等情况。

在日常的养生茶饮中，选择玫瑰，香橼，茉莉花等冲泡代茶饮，亦可疏理肝气。

惊蛰 | 清肝火

肝郁气结本就由肝火而生，所以疏通肝气的同时，要进行清肝火。惊蛰前后肝火旺，伴随头痛眩晕、口干舌燥、小便赤黄、视物模糊、女性月经不调等情况。肝气郁结所致肝火旺盛为实火，所以要清泻肝火，可用两种中成药进行调理。

丹栀逍遥丸：具有疏肝解郁，健脾和营，兼清郁热的功效。用于肝郁化火引起的潮热颧红、小腹胀痛、月经不调等情况。

龙胆泻肝丸：具有清泻肝火，清利湿热的功效。用于因肝胆湿热引起的头晕目赤、耳鸣耳聋、肋痛口苦等。

日常的养生茶饮中，可以选择薄荷、菊花等入肝经、清肝火等材料代茶饮。

肝火旺盛，肝气淤堵，自然要消耗肝血来补充，就容易导致肝血亏虚，出现肢体麻木、面色无华等情况。肝气的疏通，肝脏的疏泄都要靠肝血来维持，在疏肝、清肝之后也要补补肝血。百草君推荐“桑葚红枣茶”就能补肝血。

方法：沸水冲泡代茶饮

功效：桑葚能入肝、肾经，具有补血滋阴，生津润燥的功效，与大枣搭配可增强补肝血的功效，同时还能清除肝火，一举两得。

补肝血也要注意充分的睡眠。肝胆在每日晚上11点至次日凌晨3点最为兴盛，所以要在晚上11点前就进入睡眠状态。

室外运动，惊蛰过后气温逐渐上升，可适当进行户外运动，有利于气血运行，有助于肝气疏泄。

不能过分“春捂”，此时穿衣要根据气温变化进行增减，过分“春捂”反而会大汗淋漓，容易使外邪入体。

饮食“少酸多甘”，少吃酸味可以防止肝气过旺，多吃润燥的“甘”物，如山药、莴笋、黄瓜等。

(责任编辑：黄俊飞)